루틴은 중요하다고들 한다.
아침에 일어나서 물 한 잔, 스트레칭, 명상, 하루 계획 세우기…
수많은 영상과 책에서 ‘성공한 사람들의 루틴’을 강조한다.
그런데 정작 나는, 그 루틴을 따라 하려다 더 지치고 말았다.
하루는 같지 않다.
기분도, 에너지 레벨도, 날씨도 제각각인데
왜 매일 똑같은 루틴을 강요해야 할까?
그래서 나는 ‘루틴’이 아니라 ‘템플릿’을 만들기로 했다.
꼭 해야 하는 일들을 유연하게 배치하고,
기분에 따라 순서를 바꾸고,
하루의 흐름에 맞춰 나만의 리듬을 만들어가는 방식.
이 글은
루틴보다 자유롭게,
하지만 무너지지 않게 살아가는 나만의 생활 템플릿에 대한 기록이다.완벽하진 않지만 나를 살리는 방식,
혹시 당신에게도 필요한 템플릿일지 모른다.
1. 루틴의 실패, 그건 내 탓이 아니었어
SNS에는 완벽한 루틴을 실천하는 사람들이 넘쳐난다.
5시에 기상, 요가 30분, 아보카도 샐러드, 영어회화 듣기,
그리고 아침 일기.
나도 시도해봤다.
일주일은 참았다. 하지만 그다음 주에는 눈을 뜨자마자 "에잇 모르겠다"
이불 속으로 다시 기어 들어갔다.
“왜 나는 이렇게 의지가 약하지?”
“성공한 사람처럼 못 사는 걸까?”
그런데 가만히 생각해보니,
문제는 내가 아니라 그 ‘루틴’ 자체였다.
루틴은 마치 정해진 시간표 같았다.
하루를 유연하게 사는 것이 아니라
그 틀에 맞춰 나를 끼워 맞춰야만 했다.
당연히 에너지가 바닥나고, 스트레스만 쌓였다.
그래서 생각을 바꿨다.
“루틴은 규칙이 아니라 틀일 뿐이다.”
그러자 마음이 한결 가벼워졌다.
2. 나만의 생활 템플릿 만들기
나는 하루를 크게 세 블록으로 나누기 시작했다.
아침 블록: 몸 깨우기, 정신 차리기, 오늘 기분 체크하기
낮 블록: 일에 몰입하기, 집중력 챙기기, 중간 점검
저녁 블록: 나를 돌보기, 쉬는 시간 확보, 감정 정리
이 안에서 꼭 해야 할 일들을 정하고
그 순서나 방식은 내 기분과 상황에 따라 유연하게 조정하는 방식이다.
예를 들어 아침에는 꼭 ‘물 한 잔’과 ‘가벼운 스트레칭’은 한다.
하지만 어떤 날은 명상을,
어떤 날은 조용히 커피 한 잔을 마시며 일기를 쓴다.
낮에는 주 업무 외에도 ‘집중 타이머’를 써서
일을 25분 단위로 끊어간다.
중간중간 좋아하는 음악을 듣거나,
짧은 산책으로 두뇌를 리셋한다.
저녁에는 무조건 힐링 모드.
영화를 볼 때도 있고, 아이와 책을 읽거나
아무것도 하지 않고 불 끄고 향초만 켜고 앉아 있을 때도 있다.
중요한 건, 이 모든 걸
“꼭 이렇게 해야 한다”가 아니라
“내가 오늘 어떤 기분인지에 따라 선택할 수 있다”는 점이다.
그게 루틴과 템플릿의 가장 큰 차이였다.
하나는 나를 억누르고,
하나는 나를 살린다.
3. 자유롭지만 흐트러지지 않는 하루를 위한 팁
나만의 템플릿이 흐트러지지 않기 위해
몇 가지 원칙은 지키려고 한다.
핵심은 단순화하기
너무 많은 할 일을 넣지 않는다.
아침은 2가지, 낮은 3가지, 저녁은 2가지만으로 구성.
이 정도면 지치지 않고도 꾸준히 할 수 있다.
정해진 시간보다 ‘흐름’에 집중하기
"8시에 무조건 운동"이 아니라
"아침 기운이 올라올 때 몸을 움직이기".
"밤 10시 명상"보다는
"하루 마무리로 마음을 가라앉히는 시간 갖기"
일주일에 한 번은 템플릿 리셋
주말 저녁이면 지난주를 돌아보고,
템플릿에서 불필요한 항목은 정리하거나 바꾼다.
덕분에 매주 조금씩 더 나다운 하루가 만들어진다.
루틴은 많은 사람들에게 영감이 되지만,
모든 사람에게 맞는 옷은 아니에요.
중요한 건
하루를 주도적으로 살아간다는 감각,
그리고 그 안에서 나를 돌보는 선택을 계속해 나가는 것.
나만의 템플릿은
어쩌면 지금을 견디는 데 필요한 작은 도구일지 몰라요.
루틴보다 더 부드럽고,
더 나에게 맞게 조율할 수 있는
그 템플릿 속에서 오늘도 나는 나답게 하루를 살아갑니다.
당신의 하루는 어떤 템플릿으로 채워지고 있나요?